今天就當最後一天活：《沉浸式人生》讓我戒掉廢人。心得(上)

 

子標題:每天都在忙，卻越來越空：〈沉浸式人生〉逼我面對這場靈魂崩盤

前言

這本書是書商送給威利的書，它的書名叫做沉浸式人生。因為我其實看完好久了，看完好久才錄這個心得，跟大家討論一下這個內容。把工作變成修行，把一天活成一生。其實這本書讀完了，我有一個感覺是，作者他並不是強調怎麼成功，不是在講說他在這本書不是講說他的人生怎麼成功，而是在示範怎麼讓成功變得有靈魂。他把價值投資的底層邏輯，長期內在價值，還有風險報酬等等的權衡，搬回日常生活，而且去回答一個更根本的問題，當我把靈魂也壓上去，我的人生會長什麼樣子。

 

大綱

1.前言

2.人生是長期投資

3.斯多葛的清醒

4.一日即一生

5.切膚之痛

6.羨慕轉化為一體全收

7.把說服欲降噪

8.把工作變成藝術

9.睡眠節奏

10.關係就像長期投資

關鍵字

#沉浸式人生#長期投資#斯多葛#一日即一生#切膚之痛#羨慕轉化#說服欲#工作藝術#睡眠節奏#親密關係

第一點：人生是長期投資

第一個是人生是長期投資，報酬來自於對的事情做很久。書裡面常見的比喻是投資，但是對象換成了人生資產負債表。資產不是股票，而是品格、專注、健康，跟親密關係與作品。負債不是貸款，而是慾望過度、注意力破碎，或是睡眠透支，這些關係債。當我把注意力投入在這些內在價值的時候，時間就變成複利了。這讓我去審視自己，我追的是外部的回饋嗎，還是我願意把對的事情做得更久，做得更好。這整個提問就可以讓我比較沉澱下來。

第二點：斯多葛的清醒

第二個是斯多葛的清醒，把控制權從世界拿回來。作者引用到賽內卡與馬可奧勒留的一些內容，最實用是控制二分法跟消極想像。這東西聽起來好像文鄒鄒，我來講一下。控制二分法是指把事情切成可控跟不可控兩種，只對前者負責。這讓我在衝突或投資波動，或是自我質疑的時候，都可以先把手伸回來，抓住自己能做的事情，可控的事情當然要先弄，先把它解決完。

第二個是消極想像，刻意想像失去這種失去所珍惜的人事物。它不是負能量，而是校準心態，就等於是讓我停止比較，回到感恩。當我練習把每個擁有都當作暫存，反而更願意把當下過得更好。當下就是永恆，我們其實只是活在現況，現在當下這一秒這一刻。

人會有記憶是因為人類很特別，就是你把每一刻的當下都存在你的記憶體裡面，於是你就會有一個時間的連續。可是實際上我們人都是活在不同的當下，而每一個當下它也許都是另外一個平行宇宙，這個題外話。

第三點：一日即一生

第三個是一日即一生，把宏願縮到24小時。我們常常新年會立下一些今年的新年的一些願望，二月就陣亡。作者建議說把這個尺度往下修，把今天過好。比如說早上鎖定今日一件事，中午就給家人高品質的專注，或是晚上那更晚一點，可以盤點時間花在對的地方嗎。當一天像一生這樣被用心設計，人生也就默默的就被雕刻了。我嘗試了幾天，發現一個副作用，比如說假設你專注的是在自己過的這種人生，也許你可能就不會那麼在意一些社群媒體，因為它們很難在一日即一生的框架裡面提供價值。

第四點：切膚之痛

第四個切膚之痛，把靈魂也投入。作者會談skin in the game，他說投資人如果未承受波動的痛，就不會理解到真正的風險。那創作者如果不承受出錯、被挑戰與重寫的痛，也很難把作品做好。切膚之痛不是酷刑，而是讓你可以跟結果綁在一起的契約。那我開始檢視，有哪些是只站在場外評論的地方，然後用最小可持續的單位踏進去。

比如說每天寫小段，或者是為孩子留出一個無手機的時段，比如說哄他睡覺的時候，每週啊覆盤一次投資決策，當然我沒有這麼這麼的認真啊，但是可以理解成去觀察啦，觀察一下投資組合的狀況。那當我多扛一分責任的工作，也就多一分榮譽感，當然沒事早點下班比較好啦。

第五點：羨慕轉化為一體全收

第五個羨慕轉化為一體全收。那書中裡面有一段很有意思的地方，我還有截圖給我們節目社群大家看。他說，請貪戀鄰人的妻子，什麼意思，就你鄰居的老婆啦。看似很挑釁，其實在提醒羨慕一個人的光，就要連同他的代價一起承擔。

羨慕一個人的光，你要連他的代價一起承擔。我把這個這句話記錄起來，當我羨慕別人的產出跟影響力的時候，我就會回問自己，願不願意承擔他們長年的專注、規律跟犧牲。如果不願，那就收回投射，把注意力放回自己可控的行動。

如果願意就把羨慕改成具體的練習，比如說14天早起，每天兩篇稿，或是固定陪伴家人的時段等等的。就是你不要只是去看到別人的好，你要應該把你看到別人的好，如果是你的目標，你要把它具現化。他用這個請貪戀鄰人的妻子來做描述，我覺得蠻有意思的。

第六點：把說服欲降噪

第六個是把說服慾望降噪，從檢察官回到科學家。作者他在把人際溝通上分成傳教士，這傳教士不是那個傳教士，不要亂想，還有檢察官、政客跟科學家。前三種太熟了，急於說服、愛下判決、在意輸贏。科學家的模式讓我鬆了一口氣，就先重述對方的觀點，承認自己的論據不足，再來就是用可驗證的語句取代情緒的詞語。

那我開始練習，把你很不負責改成這件事情的結果讓我很困擾，我們能不能調整流程。衝突變少，反而效率更高。就我覺得這是人際溝通上面的一個績效，有時候你把針對性的這種詞語，比如說你這個事情做得很不好，你用換一個就是轉一個話，像作者這書上的寫法，你可以講說這件事情的結果讓我很困擾，或讓他了解說這件事情沒做好，我們可能會一起受到一些比如說麻煩事，或者是有更多的homework等等的方法。用換位立場的方式去溝通，可能衝突少一點。

第七點：把工作變成藝術

第七個是把工作變成藝術，當匠人不當流水線。小野二郎跟莫內的故事讓我重新定義進步。當工作只剩流程的時候，它會從藝術滑向機械，能量慢慢耗盡。解法不是換工作，而是像莫內一樣設下一個值得研究的細節問題。那我有去定義了一些新的觀察題，比如說每篇文章我要多一個精確的案例推演，每次或者是做一些投資決策的時候，我會想說把當時做的一些假設證據寫在excel上，那還有如果說遇到一些worst case的時候一些替代方案。這些細節讓日常不是只是在重複，而是持續的精進。就你必須要有一些追蹤，所以投資不是靠feeling，你還是要做一些這些比如說你要先做一些試算，那當然再怎麼試算它都一定會有worst case發生，所以當worst case出現的時候，你如何去解決，這也要先寫起來。

第八點：睡眠節奏

第八個是睡眠節奏，把基礎設施修好。最接地氣的這一章其實叫睡眠，作者誠實的承認自己把身體榨乾，直到崩潰才回頭修復。那其實我覺得他這裡面有講到說，也許你就可以調整自己的作息，早上曬太陽，傍晚的時候把螢幕從床邊撤走，然後咖啡中午就以後就歸零。當深睡拉回來，就可以去想像到說這個人的精神不會是只是靠硬撐，而是真的身體整個本質上的改善。那我的想法是，其實這東西對工程師來說真是有點困難，我們早上出門，回家的時候大概晚上都已經很晚了，所以有點困難。但是我希望有一天我可以做到。

第九點：關係就像長期投資

第九個是關係就像長期投資，把最好注意力留給愛的人。作者就有講到注意力其實是時間的貨幣，如果我每天最佳的兩小時都是會議跟訊息這些垃圾資訊，家人只剩下殘羹冷飯，長期必然虧損。那比如說要保留一段時間是陪小朋友的，比如說就陪他睡覺啊之類的，那就是一個每天會有的一個行程。把最好的注意力留給愛的人，那這其實它是一種對生命的誠實。

第十點：行動清單與結語

第十個是我會帶走的行動清單，它裡面有提醒一些內容，我覺得也不錯，也給大家參考。比如說每日一句，今天要把哪兩個小時交給最重要的人。那再來就是每天最小輸出，也許你的興趣是寫作，那你可能就留個5到10分鐘傾聽一下自己內心的聲音，把這東西寫出來。然後還有科學家的模式，回信前先重述對方的觀點，把情緒詞改成可驗證的描述。消極想像是睡前30秒，感謝一件明天可能失去但是今天仍擁有的事情。這其實蠻有意思的，明天可能失去但是今天仍擁有的事情，我想就是家人吧。好那當然也有些人會講不是是我的投資部位，今天特斯拉漲那麼多，明天可能就又跌下來，有些人還買TSLL，有些社群朋友。健保原則如果成為明日頭條，我還會按下送出嗎。下一個問題，替工作設定一個可觀察的小課題，避免流程化。睡眠的衛生早曬光晚降光，咖啡中午後歸零，臥室零螢幕，我覺得這有點難啦，但是可以設為一個未來努力的方向。

結尾的部分，把靈魂放回工作，把一天活成一生。其實沉浸式的人生它沒有捷徑只有方向，把靈魂放回你的選擇的志業，我們願意承擔一些切膚之痛，那把說服欲降噪，把注意力交給對的人，把工作回到藝術節奏，這個我覺得有點難對工程師來說。時間就會開始複利，而真正成功不是外部里程碑，而是我做的事跟我這個人終於說得上同一種語言。從今天起用一日即一生的方式，慢慢把語言說順。

我想這個書我們這個上集後面還有一個下集，其實就上集的角度來看，我覺得它裡面講的東西有很多東西其實會讓我審視到，我能不能把一日活成一生呢。我常常會想說比如說我今天做的這些事情，也許我明天也許就做不到，或碰到如果當你這樣想的時候，有很多煩惱你可能就不這麼煩惱，因為你把今天就當成最後一天去活了，那是不是可以活得稍微精彩一些呢。

這是我對我自己的一個這種評語啦，就我有時候我會想這個可能幾天後要幹嘛，然後之後可能會怎麼樣，可是有時候想想，我們當下如果可以把這當下過得好，那過得順，過得沒有遺憾，其實才是人生當中最重要的事情。

分享總是單純的快樂，期待下次再見。

 

 

 

Podcast收聽入口|社群入口|節目目錄: https://cutt.ly/AwesomeMoney

威利財經角YouTube