戰勝大跌的PTSD：如何在市場動盪中找到平衡

 

前言

題目是「戰勝大跌的PTSD」，也就是創傷後壓力症候群，探討如何在市場動盪中找到平衡。

為什麼我們近期這個雞湯節目錄得特別多？因為很多朋友說，每次看節目都是雞湯，怎麼又是雞湯？那麼多好喝！我跟很多朋友講，我看有些朋友很有意思，他們會說看了有些、有些這種節目內容，他們可能回放好多次，五次、六次。我有點慚愧了，我想說自己錄的東西有這麼好聽，可以聽那麼多次？

 

大綱：
1.市場大跌與投資者PTSD的現象
2.情緒與心理壓力對投資行為的影響
3.風險管理與投資餘裕的重要性
4.現金部位的穩定作用與策略運用
5.後見之明與懊悔情緒的陷阱
6.從大跌中學習與調整持倉
7.投資組合的檢視與優化
8.經驗與時間如何淡化市場敏感度
9.建立穩定心態的生活方式
10.成長與節奏感比短期報酬更重要

關鍵字：
#股市PTSD #情緒管理 #資產配置 #風險控管 #現金部位 #持倉調整 #後見之明 #成長優先 #投資節奏 #心靈雞湯

 

雞湯的療癒力量

我覺得有很多朋友，在近期，這個4月份的股市大跌，就是你會知道，遇到川普這種情況的時候，真的是對於很多投資人來說，會感到很焦慮。所以我覺得雞湯，也沒有什麼不好，你如果聽了對你自己有幫助，那當然是好事。

戰勝大跌的心理挑戰

那我認為，戰勝大跌的PTSD，這個題目來說，因為近年，近期這個股市大跌，很多朋友真的，他們有一種創傷壓力症候群的陰影。那真的有創傷、焦慮，沒想到台股還有遇到跌停的情況，整個就，就覺得這個好像投資不要看，把APP刪掉，不要看。帳面上虧損不少，現在還在套牢。這個動盪不是，不只是挑戰而已，更是一個認識自我，調整策略的一個寶貴機會。

什麼是股市中的PTSD

什麼是PTSD？創傷後壓力症候群，簡稱PTSD，常常看到就是在，美國的一些影片裡面會講說，這個美國出，出國這些老兵戰爭之後，會留下一些陰影創傷。在股市的情境裡面來說，PTSD是指投資者經歷在，劇烈的市場波動之後，產生持續性的焦慮，恐懼，或者是對投資一種逃避的心情，會覺得說不要投資了，不投資了，投資什麼，越投資越虧越多，趕快賣掉，隔天漲回來，趕快買回來，或者是有些人，我不要買回來，再買就會一直虧，會有逃避的心情。

心理壓力的影響

這些情緒，就會導致投資者對市場失去信心，甚至影響日常的決策，甚至影響到日常的生活。那在這次討論，就是想要來跟大家討論一下，投資者因為，台股跌停引發心理壓力，對於虧損的恐懼，跟未來不確定的一些不安的情況。

保持平靜的秘訣

那為什麼我可以保持平靜？其實我覺得像我也是套牢，但是我覺得我好像過得比較安逸，我也是虧損，虧損，我，每次就在社群上、節目社群上跟大家講，這個川普還錢。有些朋友說，你怎麼不去買一些什麼好東西，我說，川普還錢，對，等錢還了我再來去買一些好東西。我覺得為什麼還是可以，覺得內心是平靜的，我覺得大概可以總結幾個事情。

了解投資組合

第一個就是，我知道我自己在幹嘛，我的投資組合，我知道它是什麼內容。再來就是我已經盡力去做好，努力，就算出一個我覺得可以的，低波動組合，而且，這個組合，它還帶來了現金收入，現金流收入。整個組合對我來說，它的波動範圍，是算是我可以接受的範圍。當然你會說，極端情況，00713、00878都跌停，我就，前幾集有內容跟大家講，極端情況的時候，這很像什麼比喻，就是，你騎摩托車，你穿了防摔衣，戴了安全帽，但是莫名其妙，前面就給招牌砸下來，砸到你眼前，甚至把你砸受傷，那你會說，那你不是穿了這麼多東西的，結果還是受傷，不是，你遇到極端情況，這種情形的時候，什麼什麼，阿里不達都是跌的，這還是有這種情況存在。

風險管理的餘裕

在，常態性的狀況底下，我是覺得還算風險，是可以接受的範圍。當然，大體對我來說，它還是有一些all in象存在，它可以讓我去更好地審視，投資組合是不是可以設計得更安全一點，是不是可以設計得更有餘裕。我覺得餘裕是一個很大的關鍵因素，你的投資組合，有很多朋友，他們為了資金運用效率比較高，他們會設計得，比如說他們可能99%，甚至98%，我甚至、甚至，抓的很多都是在，全部都是在持倉，他們沒有留有一點現金，或是類現金部位。我們前幾期節目講短債，都沒有，他們就是全部都是持倉持股，真正、真正意義上的all in，所有可以投資的閒錢，全部都拿去all in，甚至搞不好有些人拿緊急資金，都給它all in下去。

缺乏餘裕的後果

你如果在投資裡面沒有設計一些餘裕存在的話，也就是，你要有現金部位，你手上還是要預留一些，急用資金，這些你都沒有做的話，你遇到市場的極端性下跌的時候，當然心情就會很嚴峻，你會覺得好難過，會覺得我努力上班，這個臺灣人薪資中位數是55萬，怎麼奇怪，川普一來，前幾年賺的全部賠光光，那個心情就打擊很大。那我覺得這個時期對大家來說，都是一個很好的學習機會。

時間與經驗的淡化

再來，時間跟經驗淡化市場敏感度，我知道對很多朋友來說，這一次可能會讓你嚇破膽，會很想，落跑，會講不要想要看到股市，會覺得說現在還是覺得忐忑不安，你不曉得後面川普的政策，會不會有什麼改變，搞不好後來就settle down，都談好了，也不知道，他每次都跟別人講說，這些都是我朋友，結果都，默默地把這些朋友都捅好幾刀，這厲害。所以我覺得其實有這些煩惱都還蠻正常，這代表說，你在股市裡面時間可能還不夠久，還不夠有經驗，但我也不能講說我很有經驗，我也說我還在學習，不要說斷章取義。

長期視角下的波動

我覺得時間拉長來看，現在的波動，其實它都會，顯得合理許多，當你看久股票漲跌，你看了很久，甚至幾年，甚至10年、20年，你可能就沒有那麼敏感，這就是，每個人的承受能力，你的經驗的，問題，這是一個經驗值。在過去幾次市場性的大跌，我已經看過，多次了，所以對我來說，這一次，會有這種情況，也是預期之內。剛才所提，現金部位，它是穩定心態的關鍵，好，你看久大概就知道，有些朋友遇到大跌，你手上現金不夠，這就會是一個問題點。

現金部位的穩定作用

一般來說，我覺得至少手上大概有抓到7-10%的現金存在，可能好一點，畢竟現金流在股票大跌的時候，它還是一個蠻好的穩定信心的方式，提供你情緒價值，代表說你手上有現金部位，現金為王，好不好，聽起來這四個字就很厲害，別人都還套慘慘，可能賠了一輛車，賠了一棟房，你手上還有什麼，現金為王，怎麼講出去之後，這心情多快樂，對不對，你什麼，你有什麼虧錢套，我手上現金為王。

現金的靈活運用

你手上是有現金部位的，假設你1000萬，你大概還有一個100萬在手上，資產部位，假設投資部位、投資金有1000萬，你大概還有10%，大概100萬在手上，你有這100萬，你可以去思考說，你要不要在低點封低價，當然我們不知道什麼叫真正的低點，你可以自己去判斷分批，有些人他們不做封低價，他們可能會覺得反正還會再跌，我就是在等它跌完再說，甚至有反轉之後再來說，其實那也沒關係，至少說你有這筆錢可以持續的，做定期定額扣款下去。

合理配置的重要性

當然持有合理的現金部位，在你的投資組合裡面，還是蠻重要的一件事情，當然持倉曝險比例，每個人都不一樣，調整合適的比例就好，當然不要無腦，就聽人家講什麼all in，全部都all in下去，你遇到市場大跌的時候，你就會很難過，然後你再來去補充心靈雞湯，像我們這一集，再去聽，你看你各位是信哪一教的，自己去找該教的教主去聽，啊，化，危機，危轉機，從大跌當中去學習怎麼去調整。

避免懊悔的情緒

其實，我覺得遇到大跌的時候，第一個思考不是在，懊悔、不是在傷心，不是講說，我在高點怎麼沒有賣掉，那個都來不及的，我每次有時候會這樣想，啊，我這麼高點不賣，啊，等到，跌下來之後，我又在想，我怎麼知道那時候叫高點，我覺得還會再漲高，對不對，我覺得還會再漲，我怎麼知道那時候叫高點，我不知道啊，但是現在跌下來，我才知道，那個叫高點，對不對。

後見之明的陷阱

所以啊，你後見之明，你發現跌下來，你才知道那時候叫高點，所以我根本就沒有辦法知道什麼叫高點，啊，那個其實就是，你在想這件事情的時候，它就是一種懊悔，你會讓自己更難過，因為覺得損失，你會覺得我又損失錢了，那損失上百萬，損失多少錢，對不對，在那邊罵啊，川普還錢，這樣，對不對，想其實啊，你要知道這市場遇到跌幅，大家都是一樣的事情。

從跌幅中尋找機會

重點是你這個跌幅裡面啊，你找到了什麼，你學習的機會嗎，啊，怎麼找到你合適的一個持倉比例，你覺得這一次持倉太多，那下次做一個調整嗎，好，那可能就是一個好的方式，其實啊，要做一些調整，或是遇到這種困難的時候，它就是一個難題，對很多人來說，它就是最難的事情，那有時候，事情就是遇到了才知道。

大跌的驗證與成長

所以遇到大跌的時候，剛好就是驗證自己的投資組合，一個很好的方式，我們想，我們，後面還有一段人生的時間嗎，啊，你現在遇到問題，要解決問題，看見問題，思考問題怎麼解決，後面解決，找到合適自己的方式，下次遇到這種跌幅的時候，你就不會這麼害怕，人會恐懼、擔憂，害怕是在於說，不預期的意外發生，沒有想到、不知道、沒有留餘裕。

規劃與餘裕的力量

所以啊，當你做到，規劃，瞭解，還有保留餘裕空間的時候，下次就不會這麼害怕吧，是不是一件很重要的事情，對，這就是一件很重要的事情，克服焦慮，冷靜調整策略，其實在下回遇到這種，嚇死人的市場起伏的時候，你心情受打擊的時候，就不會這麼嚴峻，要找到一個合適自己的方法，怎麼去克服，PTSD。

冷靜調整持倉策略

我覺得第一件事，就是不是那麼急著，趕快去調整自己的持倉比重，我知道有很多朋友，現在搞不好都已經，調了，甚至啊，在大跌那幾天就調了，啊，全部賣光，隔天再買回來之類的，如果你心裡、心裡很著急，你不妨用新資金，慢慢的，調整投資比例，啊，有些朋友會領什麼息嗎，配息就可以讓你去調比例，如果覺得自己太重倉、倉位太大，可是可以去優先把高波動部位，慢慢的去做一些轉換。

高波動部位的管理

當然高波動部位，在市場行情不錯的時候，你有機會，也可以去做減碼，你不見得是要在現在這個時間點，減碼，就是調整持倉比例，它也是一個比較好的做法，情緒管理的部分，其實平復心情再出發了，我們總結一下該怎麼做，其實重點還是在於說，要先平復自己難過的心情，那我覺得每個人，他們壓力釋放的方式都不一樣，有人可能是看風景，有些人是吃美食，有些人是運動，有些人是看電視，對不對，有嘗試要看電視，盡量讓自己抒發心情，那這個心情的因素，就可以先降低，啊，看一下動畫，我獨自升級也不錯，啊，蠻好看的。

檢視與調整投資組合

再來就是好好平靜下來，認真檢視一下，投資組合，你在這一次大跌的時候，你的投資組合的變化，以及想想啊，怎麼調整比較不會影響自己的心性，不是說啊，很多人有什麼報酬率迷思嗎，啊，就常常跟人家，你買什麼啊，績效最好，所以你買那個其他的，績效差就是笨蛋啊，這樣講就不對了，你沒有辦法抱得住，那個都沒有用，因為後面的市場怎麼變化，你不知道，你知道你就首富了，問題是你不知道嗎。

成長比回報更重要

你能做的，就是改變自己未來操作的策略，讓下一次過得更好，啊，成長比回報更重要，有很多人，其實你沒遇過這種大跌，你不知道自己到底可以承受多少，正常啊，你沒遇過嗎，就不知道，反而因為這次的經驗告訴你，你可以承受多少，市場起伏無法避免，但是每次動盪，都是一個機會，通過瞭解自己，累積經驗，保持一部分的現金，冷靜調整嗎，你會找到自己投資的節奏感。

平靜心情的方式

後續的部分，跟他討論一下，我自己怎麼去找到一個平靜心情的方式，就假日的時候，我會開車嗎，然後去一些比較偏遠的鄉鎮啊，就點個咖啡啊，一些咖啡店，不錯風景好的地方，點個咖啡啊，喝個下午茶，沒有，再吃個蛋糕，好像上禮拜，我就去點個咖啡，那種咖啡很特別，它是、它是給你兩個杯子，一個杯子是裝了咖啡，另外一個杯子，空杯，這什麼意思呢，他有講說，這是什麼、什麼、什麼非洲國家，力不大，什麼、什麼咖啡，什麼豆的烘焙，怎樣這樣厲害，我不知道，反正一杯好幾百，我再給他買下去，反正我就一、一小杯，那一杯，我就倒那個空杯裡面，一點點喝，然後再吃個蛋糕，看著外面的街景。

沉澱心情的療癒

我覺得這個心情很快就平復了，你心情有多少的不安啊，或是一些不開心，你去做一些讓你可以自己心情沉澱的事情，人生不是只有金錢，你還是要有種時間的沉澱，要可以讓你有、有種心情的抒發的效果，結果一邊喝咖啡，隔壁一個小姐，她講說，她買878，45張了，我想，奇怪，我就想要來喝個咖啡，遠離這些股市紛擾，怎麼結果隔壁又在講，講這個股票，還好，後來她跑掉，我想說，45張，我看很多朋友，都在群上都買超多，這個45張應該是還好，但是我想，連喝個咖啡都會有人聊。

股市話題無處不在

在這種沒想到市場行情不好的時候，還是有人在關注股票，啊，不是說全部都賣光光了，好，所以給大家當參考，分享總是單純的快樂，期待下次再見。

 

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